"А що якщо. »Як перестати намотати себе. Ви часто говорите собі: "Що робити?", "Що, якщо ні. ", Може, все ще не варто?" Якщо так, можливо, прийшов час позбутися звички постійно звиватися до себе без найменшої причини. Психологи вже давно зацікавлені у проблемі "самоциркуляції". Це характерно для турботи людей або тих, хто перебуває у стані депресії. Це думки, спричинені подіями в житті, бігаючи вперед, повторюються. Вони "бігають по колу" і ніколи не ведуть до фінішної лінії. На відміну від свідомого роздумів над проблемою, щоб знайти рішення, тут ніколи не встановлюється чітка точка. Ці нав'язливі думки завжди з нами, навіть якщо вони будуть грати десь у фоновому режимі, за нашими свідомими та довільними думками. Вони займають місце в нашій голові і поглинають нашу розумову енергію без будь -якої користі. Іноді вони виражають темперамент людини, властивості його характеру, тривоги та песимістичного погляду на речі. Це проявляється як у психічному стресі, так і при фізичній напрузі, звичка завантажувати, пальці об'єктів, гризти чи жувати щось. У цьому випадку ви можете спробувати медитацію. Потрібно навчитися зберігати свою свідомість у поточний момент. Ви можете освоїти спеціальні вправи, які потрібно виконувати щодня, як чистити зуби та інші процедури ранкової гігієни. Вони допомагають нам зосередитись і утримувати свою свідомість у поточний момент: ми зосереджуємось на диханні, на тілесних відчуттях, на звуках, які нас оточують. Поступово, крок за кроком, це допоможе приглушити шалений гуркіт нашої душі, зняти стрес і відновити порядок у голові. Це не так просто, як це може здатися на перший погляд, тому це слід вивчити. Дізнайтеся, які заняття - наприклад, йога чи медитація - проводяться поруч із вашим домом чи місцем роботи. А для початку та натхнення прочитайте одну з найкращих книг про практику медитації-Джон Кабат-Зінн "Куди б ви не пішли".